• Jangan makan makanan berat atau besar menjelang waktu tidur.
• Pertimbangkan untuk makan camilan kecil yang mengandung karbohidrat dan protein sebelum tidur.

Batasi Paparan Layar:

• Hindari menggunakan perangkat elektronik (telepon, tablet, komputer) setidaknya satu jam sebelum tidur.
• Layar perangkat elektronik dapat mengeluarkan cahaya biru yang dapat mengganggu pola tidur.

Praktekkan Teknik Relaksasi:

• Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau visualisasi untuk membantu menenangkan pikiran Anda.

Tetap Teratur dan Konsisten:

• Tetap konsisten dengan rutinitas tidur dan kebiasaan lainnya.
• Jika Anda tidak dapat tidur, hindari memaksakan diri untuk tidur. Lebih baik bangun dan lakukan kegiatan yang tenang sampai Anda merasa mengantuk.

Jika masalah insomnia terus berlanjut, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau seorang ahli tidur untuk mendapatkan evaluasi dan saran yang lebih spesifik sesuai kebutuhan Anda.

Baca Lainnya :

• 5 Tanda Kamu Insomnia yang Harus Ketahui